Bên cạnh việc tránh các tác nhân gây hại, chế độ dinh dưỡng cũng đóng vai trò vô cùng quan trọng trong việc bảo vệ và tăng cường sức khỏe lá phổi. Bài viết dưới đây Dược Bình Đông sẽ gợi ý cho bạn 10 loại thực phẩm bổ phổi và những lưu ý khi xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh cho hệ hô hấp.
Chế độ dinh dưỡng có mối liên quan mật thiết với sức khỏe phổi. Một chế độ ăn uống lành mạnh có thể giúp bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại, cải thiện chức năng phổi và hỗ trợ quá trình điều trị bệnh phổi. Các chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe phổi bao gồm:
Ngoài những loại vitamin và khoáng chất kể trên, một chế độ ăn uống đa dạng, đầy đủ dinh dưỡng cũng là chìa khóa cho một lá phổi khỏe mạnh.
Dưới đây là một số loại thực phẩm có thể giúp tăng cường chức năng phổi:
Củ cải đường và củ cải xanh: Là nguồn cung cấp nitrat dồi dào, một chất dinh dưỡng có lợi cho chức năng phổi. Nitrat giúp thư giãn mạch máu, làm giảm huyết áp và giúp tối ưu hóa quá trình hấp thụ oxy. Bổ sung củ cải đường có thể cải thiện hiệu suất thể chất và chức năng phổi ở những người mắc một số bệnh phổi, bao gồm COPD và tăng huyết áp phổi. Bên cạnh đó, củ cải đường còn chứa nhiều chất chống oxy hóa, magie, kali, vitamin C và carotenoid.
Ớt: Chứa nhiều vitamin C - một chất chống oxy hóa mạnh mẽ - giúp bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại. Hợp chất capsaicin trong ớt có khả năng giúp giảm viêm và cải thiện chức năng phổi. Tuy nhiên, cần lưu ý rằng ăn ớt quá cay có thể gây ra một số tác dụng phụ như khó chịu ở dạ dày, ợ nóng và tiêu chảy. Những người có vấn đề về tiêu hóa nên ăn ớt cay một cách hạn chế.
Táo: Chứa nhiều chất dinh dưỡng quan trọng cho sức khỏe phổi, trong đó vitamin C và Quercetin là những chất chống oxy hóa mạnh mẽ giúp bảo vệ cơ thể khỏi các gốc tự do, giảm viêm, cải thiện chức năng phổi. Ngoài ra, chất xơ trong táo có khả năng giúp đào thải các chất độc hại ra khỏi cơ thể, bao gồm cả những chất có thể ảnh hưởng đến phổi.
Quả bí ngô: Chứa chất chống oxy hóa và chống viêm, có lợi cho những bệnh nhân mắc các bệnh phổi như COPD, hen suyễn. Các chất dinh dưỡng như beta-carotene, lutein, zeaxanthin, kẽm và kali, có khả năng cải thiện chức năng và tăng cường hệ miễn dịch chống lại các yếu tố gây hại cho phổi.
Nghệ: Chất curcumin trong nghệ có tác dụng chống oxy hóa, chống viêm, giảm khả năng hình thành khối u. Ngoài ra, kẽm trong nghệ cũng là một khoáng chất cần thiết cho chức năng miễn dịch, giúp bảo vệ phổi khỏi nguy cơ nhiễm trùng. Nghiên cứu cho thấy chức năng phổi ở nhóm người hút thuốc có hàm lượng hấp thu curcumin cao tốt hơn đáng kể so với nhóm người hút thuốc có hàm lượng hấp thu thấp hơn.
Cà chua: Các thành phần lycopene, vitamin C, vitamin A trong cà chua có khả năng chống oxy hóa, giúp giảm viêm, tăng cường hệ miễn dịch, bao gồm các vấn đề sức khỏe đường hô hấp.
Gừng: Có tác dụng giảm viêm, đào thải độc tố và thúc đẩy cơ thể loại bỏ độc tố từ phổi ra ngoài. Gừng giúp thông khí, làm giảm nguy cơ tắc nghẽn ở phổi. Gừng còn có đặc tính kháng khuẩn, có thể giúp tiêu diệt vi khuẩn và virus gây nhiễm trùng đường hô hấp.
Dầu Olive: Vitamin E, polyphenol và omega-3 trong quả olive có thể giúp giảm viêm ở phổi trong một số bệnh lý như COPD và hen suyễn, đồng thời cải thiện chức năng phổi và bảo vệ phổi khỏi các tác nhân gây hại.
Bên cạnh những thực phẩm tốt cho phổi như đã nêu trên, bạn cũng cần lưu ý một số loại thực phẩm không tốt cho phổi sau:
Trên đây là một số thông tin hữu ích về các loại thực phẩm tốt cho phổi. Bên cạnh việc bổ sung các loại thực phẩm bổ phổi kể trên vào thực đơn hàng ngày, bạn cũng cần thường xuyên tập luyện và hạn chế những thói quen xấu để giúp phổi khỏe mạnh. Đồng thời bạn cũng có thể trang bị thêm những sản phẩm thanh lọc không khí và ngăn chặn virus gây bệnh như: máy lọc không khí trong nhà, máy cấp ẩm,…
Hiểu được cảm giác mệt mỏi, khó chịu khi mắc phải các bệnh hô hấp như: hen suyễn, viêm phổi, viêm phế quản,… Dược Bình Đông đã nghiên cứu và kết hợp những kiến thức y học cổ truyền để tạo ra sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi. Sản phẩm có công dụng bổ phổi và giảm các triệu chứng ho khan, ho có đờm, ho hen, ho lâu ngày, ho về đêm và đau rát họng một cách nhanh chóng.
Ngoài ra, công ty TNHH Dược Bình Đông còn cung cấp trên thị trường rất nhiều sản phẩm hỗ trợ sức khỏe rất hữu hiệu. Các sản phẩm của công ty được sản xuất bởi dây chuyền tiên tiến và công nghệ hiện đại giúp đảm bảo chất lượng tốt nhất cho khách hàng. Hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline (028)39 808 808 để được tư vấn nhanh nhất có thể.
Việc lựa chọn thực phẩm phù hợp và xây dựng chế độ ăn uống lành mạnh đóng vai trò quan trọng trong việc bảo vệ và tăng cường chức năng phổi. Hãy bổ sung những thực phẩm kể trên vào thực đơn hàng ngày của bạn để có một hệ hô hấp khỏe mạnh.