Ớn lạnh là một hiện tượng phổ biến, nhưng không phải lúc nào cũng vô hại. Nó có thể là phản ứng của cơ thể với môi trường, hoặc là dấu hiệu của những vấn đề tiềm ẩn bên trong. Để hiểu rõ hơn về triệu chứng này, bài viết dưới đây sẽ phân tích kỹ nguyên nhân, cách xử lý và các biện pháp phòng ngừa hiệu quả. Hãy cùng tìm hiểu để bảo vệ sức khỏe toàn diện.
Ớn lạnh không chỉ đơn thuần là cảm giác lạnh mà còn đi kèm với những phản ứng của cơ thể. Triệu chứng này thường xuất hiện khi cơ thể có sự thay đổi nhiệt độ đột ngột hoặc khi hệ miễn dịch đang hoạt động mạnh. Các biểu hiện phổ biến bao gồm:
Run rẩy không kiểm soát, chủ yếu ở tay chân.
Nổi da gà hoặc cảm giác rùng mình lan tỏa khắp cơ thể.
Lạnh từ bên trong cơ thể dù nhiệt độ môi trường không thấp.
Có thể kèm theo đau mỏi cơ, cảm giác yếu ớt hoặc mệt mỏi.
Ớn lạnh có thể là phản ứng tự nhiên của cơ thể, nhưng nếu xảy ra thường xuyên hoặc kéo dài, nó có thể liên quan đến một số tình trạng sức khỏe như:
Nhiễm trùng do virus hoặc vi khuẩn gây tổn thương hệ miễn dịch.
Rối loạn chức năng nội tiết, gây mất cân bằng nhiệt độ cơ thể.
Suy giảm tuần hoàn máu hoặc thiếu hụt các chất dinh dưỡng quan trọng.
Các bệnh lý mạn tính làm suy yếu khả năng tự bảo vệ của cơ thể.
Việc xác định đúng nguyên nhân sẽ giúp bạn xử lý tình trạng này hiệu quả và ngăn chặn các biến chứng nguy hiểm. Tìm hiểu thêm về Ớn lạnh tại Url: https://www.binhdong.vn/cam-nang-suc-khoe/cach-dieu-tri-trieu-chung-on-lanh/
Nhiễm trùng là nguyên nhân phổ biến nhất dẫn đến ớn lạnh. Khi cơ thể bị tấn công bởi vi khuẩn, virus hoặc ký sinh trùng, hệ miễn dịch sẽ phản ứng để chống lại, gây ra tình trạng này. Một số bệnh lý thường gặp bao gồm:
Cảm cúm: Đi kèm đau đầu, nghẹt mũi và ho, cúm gây ra cảm giác lạnh đột ngột ngay cả khi không bị sốt.
Viêm phổi: Một bệnh lý nghiêm trọng với biểu hiện sốt cao, ho kéo dài và ớn lạnh dữ dội.
Nhiễm trùng máu: Là tình trạng nguy hiểm, gây ớn lạnh liên tục, sốt cao và đau nhức cơ thể.
Nhiễm trùng đường tiết niệu: Biểu hiện qua cảm giác lạnh, tiểu buốt và đau vùng bụng dưới.
Cơ thể duy trì nhiệt độ thông qua sự cân bằng của các hormone và quá trình chuyển hóa. Khi có sự bất thường, cơ thể dễ bị lạnh. Các nguyên nhân cụ thể bao gồm:
Hạ đường huyết: Khi lượng đường trong máu giảm mạnh, cơ thể không đủ năng lượng để duy trì thân nhiệt.
Rối loạn tuyến giáp: Hormone tuyến giáp thấp khiến tốc độ chuyển hóa giảm, làm cơ thể bị lạnh liên tục.
Thiếu máu: Lượng hồng cầu thấp dẫn đến cung cấp oxy cho cơ thể không đủ, gây cảm giác lạnh kéo dài.
Không chỉ các vấn đề bên trong, yếu tố bên ngoài và lối sống cũng có thể gây ra ớn lạnh. Bao gồm:
Thời tiết lạnh: Không bảo vệ cơ thể đúng cách khi thời tiết chuyển mùa.
Thiếu ngủ kéo dài: Làm suy yếu hệ thần kinh, khiến cơ thể không thể tự cân bằng nhiệt độ.
Căng thẳng: Áp lực tâm lý kéo dài làm giảm chức năng tự bảo vệ của cơ thể.
Ngoài các nguyên nhân phổ biến trên, một số yếu tố khác cũng có thể đóng vai trò trong việc gây ra ớn lạnh:
Dinh dưỡng không đủ: Thiếu vitamin B12, sắt hoặc các khoáng chất quan trọng.
Tác dụng phụ của thuốc: Một số loại thuốc giảm đau hoặc kháng viêm có thể gây cảm giác lạnh.
Thay đổi hormone ở phụ nữ: Trong thai kỳ, chu kỳ kinh nguyệt hoặc giai đoạn tiền mãn kinh.
Giữ ấm là biện pháp quan trọng nhất khi bạn cảm thấy ớn lạnh. Để đạt hiệu quả, bạn nên:
Sử dụng quần áo giữ nhiệt hoặc các loại áo len, khăn quàng cổ để bảo vệ cơ thể.
Ngâm chân trong nước ấm pha muối hoặc gừng giúp kích thích tuần hoàn máu.
Tắm nước nóng, đặc biệt vào buổi tối để giúp cơ thể thư giãn và giữ nhiệt.
Thực phẩm có vai trò quan trọng trong việc cung cấp năng lượng giúp cơ thể chống lại cảm giác lạnh. Hãy:
Ăn các thực phẩm giàu protein như thịt gà, cá, đậu hũ, và trứng để duy trì năng lượng.
Uống các loại nước ấm như trà gừng, quế, hoặc sữa ấm để làm ấm cơ thể từ bên trong.
Tránh các thức ăn lạnh hoặc đồ uống có đá vì chúng có thể làm tình trạng lạnh nặng hơn.
Nếu các biện pháp tại nhà không giảm bớt triệu chứng, bạn nên tìm đến hỗ trợ y tế để được điều trị kịp thời. Bác sĩ có thể chỉ định:
Xét nghiệm máu để kiểm tra tình trạng thiếu máu hoặc các rối loạn nội tiết.
Kê đơn thuốc phù hợp nếu nguyên nhân là do nhiễm trùng hoặc rối loạn chuyển hóa.
Tư vấn chế độ ăn uống và lối sống phù hợp để ngăn ngừa tái phát.
Một lối sống lành mạnh không chỉ giúp giảm triệu chứng ớn lạnh mà còn nâng cao sức khỏe toàn diện. Bạn nên:
Tập thể dục thường xuyên để tăng cường tuần hoàn máu và cải thiện sức đề kháng.
Ngủ đủ giấc (7-8 tiếng/ngày) để cơ thể được phục hồi và duy trì cân bằng.
Uống đủ nước mỗi ngày để hỗ trợ các hoạt động trao đổi chất.
Chế độ ăn uống cân bằng là yếu tố quan trọng giúp ngăn ngừa triệu chứng ớn lạnh. Để đạt hiệu quả, bạn cần:
Bổ sung thực phẩm giàu vitamin C (cam, chanh, ớt chuông) để tăng cường miễn dịch.
Thêm vào khẩu phần ăn các loại thực phẩm giàu chất sắt như gan động vật, cải bó xôi.
Hạn chế đồ ăn nhanh hoặc thực phẩm chế biến sẵn vì chúng làm suy yếu cơ thể.
Để phát hiện sớm các vấn đề sức khỏe tiềm ẩn, bạn cần:
Tiêm vaccine phòng ngừa cúm và các bệnh lý truyền nhiễm khác.
Khám sức khỏe định kỳ để kiểm tra các chỉ số như đường huyết, chức năng tuyến giáp, và tình trạng thiếu máu.
Thói quen vận động giúp cơ thể khỏe mạnh và ổn định nhiệt độ. Bạn nên:
Tập yoga hoặc thiền để giảm căng thẳng, cải thiện sức khỏe tinh thần.
Duy trì các bài tập nhẹ như đi bộ, bơi lội để cải thiện tuần hoàn máu.
Ngoài việc chăm sóc sức khỏe, bạn cũng cần tránh những yếu tố bất lợi như:
Không tắm nước lạnh vào ban đêm hoặc khi cơ thể đang mệt mỏi.
Tránh tiếp xúc với nhiệt độ lạnh kéo dài mà không mặc đủ ấm.
Ớn lạnh có thể chỉ là triệu chứng thoáng qua do những thay đổi bình thường trong cơ thể hoặc do tác động từ môi trường. Nhưng nếu tình trạng này diễn ra thường xuyên hoặc đi kèm với các dấu hiệu bất thường, bạn nên thăm khám bác sĩ kịp thời để xác định nguyên nhân và điều trị phù hợp.
Việc chú ý các triệu chứng bất thường và thực hiện các thói quen lành mạnh như duy trì chế độ ăn uống cân bằng, tập thể dục đều đặn, uống đủ nước và ngủ đủ giấc không chỉ giúp phòng ngừa ớn lạnh mà còn tăng cường sức đề kháng, hỗ trợ ổn định thân nhiệt và giảm thiểu nguy cơ mắc các bệnh lý liên quan.
Ngoài ra bạn có thể tham khảo sử dụng thêm sản phẩm Thiên Môn Bổ Phổi Bình Đông với các thành phần thảo dược quý từ thiên nhiên như Thiên môn đông, Bình vôi, Bạc hà, Trần bì, Bách bộ, Kinh giới, Tang bạch bì, Gừng và Atiso. Đây là lựa chọn được tin dùng, góp phần giúp nâng cao sức khỏe tổng thể, nhất là với các tình trạng gặp vấn đề về hô hấp.
Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 028.39.808.808
Nhà cung cấp: 028.66.800.300
Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200
Email: info@binhdong.vn
Nền tảng Social của Dược Bình Đông
Instagram: https://www.instagram.com/binhdong.vn/
Threads: https://www.threads.net/@binhdong.vn
Twitter: https://twitter.com/duocbinhdongvn
Influence: https://influence.co/duocbinhdong
Viecoi: https://viecoi.vn/gioi-thieu-cong-ty/cong-ty-duoc-binh-dong-498440.html
Trang mua hàng chính hãng
Shopee: https://shopee.vn/bidophar1950
Đường đến Dược Bình Đông
Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9