Chị em phụ nữ chúng mình, ai cũng từng trải qua những ngày "đèn đỏ" với đủ thứ khó chịu: đau bụng dữ dội, mệt mỏi, đầy hơi, chán ăn… Làm sao để giảm bớt những phiền toái này? Chế độ ăn uống đóng vai trò rất quan trọng đấy nhé! Dược Bình Đông sẽ chia sẻ với các bạn những bí quyết ăn uống giúp vượt qua "ngày đèn đỏ" nhẹ nhàng hơn, thoải mái hơn.
Đau bụng kinh là do sự co bóp mạnh của tử cung, gây ra những cơn đau quặn thắt. Tuy không có loại thực phẩm nào "chữa khỏi" hoàn toàn, nhưng một chế độ ăn uống lành mạnh, giàu dinh dưỡng sẽ giúp giảm đau và cải thiện các triệu chứng khó chịu đi kèm.
1. Uống nhiều nước: Đây là điều quan trọng nhất! Uống đủ nước giúp làm loãng máu, hỗ trợ lưu thông máu tốt hơn, giảm bớt tình trạng đầy hơi, khó chịu. Hãy nhớ uống nước ấm nhé, tránh uống nước lạnh.
2. Trà thảo mộc: Một số loại trà thảo mộc có tác dụng giảm đau, thư giãn như trà gừng, trà hoa cúc, trà bạc hà… Tuy nhiên, nếu bạn đang sử dụng thuốc khác, hãy tham khảo ý kiến bác sĩ trước khi uống trà thảo mộc.
3. Trái cây giàu kali và magie: Kali và magie giúp thư giãn cơ bắp, giảm chuột rút. Các loại trái cây giàu kali và magie bao gồm: chuối, bơ, dứa, kiwi, cam, quýt… Lưu ý, với những loại trái cây có tính hàn như dưa hấu, nên ăn với lượng vừa phải.
4. Hải sản giàu Omega-3: Cá hồi, cá ngừ, cá mòi, hàu… giàu Omega-3, có tác dụng chống viêm, giảm đau hiệu quả. Omega-3 cũng rất tốt cho tim mạch và sức khỏe tổng thể.
5. Các loại đậu: Đậu nành, đậu xanh, đậu đen… giàu chất xơ, sắt, magie… giúp cải thiện tiêu hóa, bổ sung sắt bị mất đi trong kỳ kinh nguyệt.
6. Trứng: Nguồn cung cấp protein chất lượng cao, giàu vitamin D, E, B6… giúp giảm đau, bổ sung năng lượng cho cơ thể.
7. Socola đen (ít nhất 85% cacao): Nghe có vẻ bất ngờ phải không? Socola đen giàu magie và chất xơ, giúp tăng cường lưu thông máu, giảm chuột rút. Tuy nhiên, chỉ nên ăn một lượng nhỏ để tránh tăng cân và ảnh hưởng đến đường huyết.
Bên cạnh những thực phẩm tốt, cũng có một số loại thực phẩm chị em nên hạn chế hoặc tránh trong những ngày "đèn đỏ":
1. Thức ăn cay và mặn: Gây khó chịu dạ dày, đầy hơi, buồn nôn, làm tăng cơn đau bụng.
2. Thức ăn quá ngọt: Gây tăng đột biến đường huyết, ảnh hưởng đến tâm trạng, dễ cáu gắt.
3. Thức ăn nhiều chất béo: Làm tăng viêm nhiễm, khiến cơn đau bụng kinh trầm trọng hơn. Hạn chế đồ ăn chiên rán, thức ăn nhiều dầu mỡ.
4. Rượu, bia và caffeine: Gây mất nước, làm trầm trọng thêm các triệu chứng như đau đầu, đầy hơi, khó chịu đường tiêu hóa. Caffeine còn có thể làm tăng lo lắng, mất ngủ.
5. Thịt đỏ: Chứa nhiều chất béo bão hòa, có thể làm tăng viêm nhiễm.
Ngoài chế độ ăn uống, chị em có thể kết hợp thêm một số biện pháp khác để giảm đau bụng kinh hiệu quả hơn:
Chườm ấm: Sử dụng túi chườm nước ấm hoặc khăn ấm chườm lên vùng bụng dưới giúp làm giảm co thắt cơ bắp.
Tập thể dục nhẹ nhàng: Các bài tập thể dục nhẹ nhàng như yoga, đi bộ… giúp thư giãn cơ thể, cải thiện lưu thông máu.
Nghỉ ngơi đầy đủ: Ngủ đủ giấc giúp cơ thể hồi phục năng lượng, giảm mệt mỏi.
Giữ tinh thần thoải mái: Stress cũng là một yếu tố làm tăng cơn đau bụng kinh. Hãy tìm cách thư giãn, giảm stress bằng các hoạt động mình yêu thích.
Sử dụng thuốc giảm đau: Nếu cơn đau quá dữ dội, chị em có thể sử dụng thuốc giảm đau theo chỉ định của bác sĩ.
Đau bụng kinh là hiện tượng phổ biến, nhưng chị em cần đi khám bác sĩ nếu:
Dược Bình Đông hy vọng những chia sẻ trên sẽ giúp chị em có thêm kiến thức để chăm sóc sức khỏe bản thân tốt hơn trong những ngày "đèn đỏ". Nếu bạn cần tư vấn thêm về các sản phẩm hỗ trợ sức khỏe, hãy liên hệ với chúng tôi qua hotline (028) 39 808 808. Chúc chị em luôn khỏe mạnh và tràn đầy năng lượng!
Trên đây là thông tin về đau bụng kinh nên ăn gì, cần tránh ăn gì. Hy vọng qua bài viết có thể giúp các chị em chọn được các thực phẩm tốt cho chu kỳ kinh nguyệt. Bên cạnh việc lựa chọn các thực phẩm, trái cây giúp hỗ trợ giảm đau bụng kinh, chị em có thể sử dụng sản phẩm bảo vệ sức khỏe Bình Đông Cao Ích Mẫu của Dược Bình Đông. Sản phẩm được bào chế từ các thảo dược thiên nhiên như Ích mẫu, Hương phụ, Đương quy, Thục địa, Ngải diệp, Bạch thược, Xuyên khung, Đại hoàng, Bạch phục linh giúp bổ huyết, điều hòa kinh nguyệt, mang lại cảm giác thư thái, dễ chịu trong ngày “đèn đỏ”, giúp các chị em không còn lo lắng về vấn đề đau bụng kinh.
Dược Bình Đông là công ty dược phẩm đã có hơn 70 năm kinh nghiệm trong việc nghiên cứu và bào chế các sản phẩm bảo vệ sức khỏe có thành phần thảo dược thiên nhiên, đáp ứng tiêu chuẩn GMP–WHO của Bộ Y tế. Nếu bạn quan tâm đến sản phẩm bảo vệ sức khỏe phụ nữ Bình Đông Cao Ích Mẫu, vui lòng liên hệ số hotline (028) 39 808 808 để được tư vấn tận tình và hướng dẫn đặt hàng sớm nhất.
Tuyệt vời! Đau bụng kinh là vấn đề mà nhiều chị em phụ nữ gặp phải. Dưới đây là một số câu hỏi thường gặp về chế độ ăn uống khi bị đau bụng kinh, cùng với những lời giải đáp chi tiết:
1. Đau bụng kinh nên ăn gì để giảm đau?
2. Đau bụng kinh nên tránh những thực phẩm nào?
3. Uống trà gì tốt cho người bị đau bụng kinh?
4. Ăn sô cô la có làm tăng đau bụng kinh không?
Sô cô la chứa caffeine và đường, có thể làm tăng các triệu chứng đau bụng kinh. Tuy nhiên, một lượng nhỏ sô cô la đen (ít đường) có thể giúp cải thiện tâm trạng.
5. Ăn nhiều trái cây có tốt không khi bị đau bụng kinh?
Ăn nhiều trái cây là rất tốt, đặc biệt là các loại trái cây giàu vitamin B6 và kali. Tuy nhiên, nên tránh các loại trái cây quá chua hoặc quá lạnh.
Địa chỉ: 43/9 Mễ Cốc, Phường 15, Quận 8, Thành phố Hồ Chí Minh
Showroom: 22 Đường số 10, Phường 11, Quận 6, Thành phố Hồ Chí Minh
Hotline: 028.39.808.808
Nhà cung cấp: 028.66.800.300
Phòng kinh doanh: 028.66.800.100 - 028.66.800.200
Email: info@binhdong.vn
Nền tảng Social của Dược Bình Đông
Instagram: https://www.instagram.com/binhdong.vn/
Twitter: https://twitter.com/duocbinhdongvn
Localinfo: https://duocbinhdong.localinfo.jp/
Carrd.co: https://duocbinhdongvn.carrd.co/
Flickr.com: https://www.flickr.com/photos/duocbinhdongvn/
Bitchute.com: https://www.bitchute.com/channel/duocbinhdong/
Trang mua hàng chính hãng
Shopee: https://shopee.vn/bidophar1950
Đường đến Dược Bình Đông
Xem tại đây: https://maps.app.goo.gl/j2hp5TqJjJpJxFNL9